Quando o sono se torna um risco: O impacto dos distúrbios do sono na saúde

Dormir mal não significa apenas acordar cansado. Problemas de sono como ronco, apneia, despertares frequentes e sono fragmentado, podem provocar alterações importantes no organismo e se transformar em fatores de risco para doenças graves.

Estudos mostram que os distúrbios do sono têm papel direto em alterações metabólicas, hormonais e cardiovasculares, afetando tanto o bem-estar diário quanto a saúde a longo prazo.

Sono e metabolismo: um ciclo que influencia o peso

A falta de sono altera hormônios essenciais para o controle do apetite e do metabolismo como leptina e grelina, tornando mais difícil manter o equilíbrio energético do corpo.

Quando dormimos mal, o corpo tende a:

• Aumentar a fome, principalmente por alimentos calóricos

• Reduzir a sensação de saciedade

• Armazenar mais gordura

• Diminuir gasto energético durante o dia

  
  

Para quem já tem distúrbios respiratórios do sono, como apneia, esse ciclo é ainda mais preocupante, pois excesso de peso também aumenta o risco de obstrução das vias aéreas.

Coração em alerta: sono ruim e risco cardiovascular

O sono é um momento de recuperação cardíaca. Quando ele é interrompido, o sistema cardiovascular sofre. O sono inadequado eleva o risco de doenças como:

• Hipertensão

• Arritmias

• Doença arterial coronariana

• Acidente vascular cerebral (AVC)

  
  

A apneia obstrutiva do sono, em especial, provoca quedas repetidas de oxigênio, esforço respiratório e picos de pressão, provocando impactos diretos no coração.

Imunidade, humor e cérebro: o corpo inteiro sente

Além do coração e do metabolismo, o sono ruim provoca alterações sistêmicas, como:

• Redução da imunidade

• Alterações no humor e maior irritabilidade

• Dificuldade de concentração

• Risco aumentado de ansiedade e depressão

• Comprometimento da memória e do aprendizado

  
  

Ou seja: dormir bem é um pilar de saúde integral, não apenas um hábito de descanso.

Quando procurar um especialista

Procure avaliação com um especialista em sono se você:

• Ronca com frequência

• Pausa a respiração durante o sono (ou alguém relata isso)

• Acorda cansado mesmo dormindo horas suficientes

• Tem ganho de peso associado a piora do sono

• Tem pressão alta difícil de controlar

• Sente sonolência diurna excessiva

  
  

O diagnóstico correto, muitas vezes realizado com polissonografia, permite tratar a causa e evitar danos progressivos à saúde.

Problemas do sono não são apenas desconfortos noturnos: eles têm impacto direto e silencioso na saúde física e emocional.

Ao cuidar do sono, você protege:

• Seu coração

• Seu peso e metabolismo

• Sua memória e humor

• Sua imunidade e energia

  
  

Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem e se exercitar e, quando algo está errado, buscar ajuda especializada é o melhor caminho.