Por que algumas pessoas acordam mais cansadas do que quando foram dormir? Entenda as possíveis causas

Você dorme a noite inteira, mas acorda exausto?

Muitas pessoas acreditam que dormir entre sete e oito horas é suficiente para recuperar as energias. Porém, a quantidade de horas dormidas nem sempre reflete a qualidade do sono.

Se você acorda frequentemente com sensação de cansaço, sonolência ou falta de disposição, mesmo após uma noite aparentemente completa de descanso, esse pode ser um sinal de que seu organismo não está passando adequadamente pelas fases restauradoras do sono.

O chamado sono não reparador merece atenção porque pode indicar a presença de distúrbios do sono que afetam diretamente a saúde física, mental e cardiovascular.

Dormir muito não significa dormir bem

Durante a noite, nosso cérebro percorre diferentes fases do sono, cada uma com funções específicas para recuperação do organismo.

Quando essas etapas são interrompidas repetidamente, mesmo que a pessoa não perceba, o corpo deixa de realizar processos fundamentais, como:

• consolidação da memória;

• equilíbrio hormonal;

• recuperação muscular;

• fortalecimento do sistema imunológico;

• organização das emoções.

Por isso, alguém pode permanecer oito horas na cama e ainda acordar como se tivesse dormido apenas poucas horas.

O que pode causar um sono não reparador?

Diversos fatores podem interferir na qualidade do descanso.

Apneia Obstrutiva do Sono

Uma das causas mais frequentes é a apneia obstrutiva do sono.

Durante a noite, a via aérea sofre obstruções repetidas, reduzindo ou interrompendo temporariamente a passagem do ar.

Cada episódio provoca pequenos despertares cerebrais que, muitas vezes, passam despercebidos pelo paciente.

Como consequência, o sono perde sua continuidade e deixa de exercer plenamente sua função restauradora.

Alguns sinais comuns incluem:

• ronco intenso;

• pausas respiratórias observadas por familiares;

• boca seca ao acordar;

• dor de cabeça pela manhã;

• sonolência durante o dia.

Insônia

Nem sempre a dificuldade está em respirar.

Pessoas com insônia frequentemente apresentam despertares repetidos ou dificuldade para manter o sono profundo.

Mesmo permanecendo muitas horas deitadas, a recuperação do organismo fica comprometida.

Síndrome das Pernas Inquietas

Outra condição que pode prejudicar o descanso é a Síndrome das Pernas Inquietas.

Ela provoca uma necessidade intensa de movimentar as pernas, principalmente no início da noite, dificultando o início e a continuidade do sono.

Maus hábitos antes de dormir

Nem sempre existe uma doença envolvida. Alguns comportamentos também comprometem a qualidade do sono, como:

• uso excessivo do celular;

• consumo de cafeína à noite;

• horários irregulares para dormir;

• consumo de álcool próximo ao horário de deitar;

• ambientes muito iluminados ou barulhentos.

Os impactos vão muito além do cansaço

Dormir mal de forma contínua afeta praticamente todo o organismo. Estudos mostram associação entre sono insuficiente ou de má qualidade e maior risco de:

• hipertensão arterial;

• doenças cardiovasculares;

• diabetes tipo 2;

• obesidade;

• ansiedade;

• depressão;

• dificuldade de concentração;

• redução da produtividade;

• maior risco de acidentes de trânsito e de trabalho.

Além disso, pessoas privadas de um sono restaurador costumam apresentar alterações de humor, irritabilidade e redução da capacidade de tomada de decisões.

Quando o cansaço merece investigação?

É comum passar uma noite ruim eventualmente. O problema surge quando isso se torna rotina. Alguns sinais merecem avaliação especializada:

• acordar cansado praticamente todos os dias;

• ronco frequente;

• engasgos durante o sono;

• sonolência excessiva durante o dia;

• dificuldade para manter atenção;

• necessidade constante de cochilos;

• queda no desempenho profissional ou escolar.

Quanto mais cedo a causa for identificada, maiores são as chances de tratamento eficaz e melhora da qualidade de vida.

Como é feito o diagnóstico?

A investigação começa com uma avaliação clínica detalhada.

Dependendo da suspeita, o médico poderá solicitar exames específicos, como a polissonografia, considerada o principal exame para identificar diversos distúrbios do sono, especialmente a apneia obstrutiva do sono.

Com base nos resultados, é possível definir o tratamento mais adequado para cada paciente.

É possível conquistar um sono realmente restaurador?

Na maioria dos casos, sim. O tratamento depende da causa identificada e pode incluir:

• mudanças na rotina de sono;

• controle do peso;

• tratamento da apneia obstrutiva do sono;

• uso de dispositivos específicos;

• terapia comportamental para insônia;

• acompanhamento multiprofissional.

O mais importante é entender que acordar cansado todos os dias não deve ser considerado normal.

Dormir bem é um dos pilares da saúde, e recuperar a qualidade do sono pode trazer benefícios para o coração, o cérebro, o metabolismo, o humor e a qualidade de vida.

Sentir-se cansado ocasionalmente faz parte da vida. No entanto, quando o cansaço persiste mesmo após uma noite inteira de sono, vale investigar o que está acontecendo.

Distúrbios como a apneia obstrutiva do sono, a insônia e outras alterações podem impedir que o organismo realize seu processo natural de recuperação.

Na Sonoclin, a avaliação especializada permite identificar a origem do problema e indicar o tratamento mais adequado para que o paciente volte a dormir com qualidade e acorde realmente descansado.