Seu corpo pede para se mexer justamente quando você deita? Pode ser Síndrome das Pernas Inquietas

Você finalmente vai para a cama. O corpo está cansado, o dia terminou e tudo o que você quer é dormir.

Mas, justamente quando tenta ficar parado, surge uma sensação difícil de explicar nas pernas. Uma espécie de incômodo, formigamento, pressão, inquietação ou necessidade quase irresistível de mexê-las.

Você muda de posição. Estica as pernas. Levanta da cama. Caminha um pouco.

E melhora.

Até que, quando tenta dormir novamente, tudo começa outra vez.

Se essa situação acontece com frequência, principalmente à noite e nos momentos de repouso, pode não ser apenas ansiedade ou dificuldade para relaxar. Pode ser um sinal da Síndrome das Pernas Inquietas (SPI).

O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?

A Síndrome das Pernas Inquietas é um distúrbio relacionado ao sono e ao movimento que provoca uma necessidade irresistível de movimentar as pernas, geralmente acompanhada por sensações desagradáveis.

Um dos aspectos mais característicos é que os sintomas aparecem ou pioram quando a pessoa está em repouso, especialmente ao se deitar ou permanecer sentada por algum tempo.

E existe outro detalhe importante: movimentar as pernas costuma aliviar temporariamente o desconforto.

Por isso, algumas pessoas passam a levantar, caminhar ou movimentar constantemente as pernas antes de conseguir dormir.

A condição é classificada entre os transtornos de movimento relacionados ao sono, juntamente com outros problemas, como o transtorno de movimento periódico dos membros e as cãibras relacionadas ao sono.

Como saber se aquela inquietação nas pernas pode ser um problema?

Nem toda vontade de mudar de posição significa que existe um distúrbio. O que chama atenção na Síndrome das Pernas Inquietas é a combinação de algumas características.

Os sintomas costumam:

• aparecer ou piorar durante períodos de repouso;

• ocorrer principalmente no final do dia ou à noite;

• provocar uma necessidade difícil de controlar de movimentar as pernas;

• melhorar temporariamente quando a pessoa movimenta as pernas;

• dificultar o início ou a manutenção do sono.

As sensações podem variar bastante de uma pessoa para outra. Alguns descrevem como formigamento. Outros falam em sensação de “puxar”, pressão, ardência, desconforto interno ou uma inquietação difícil de definir. Essa dificuldade de descrever o que está acontecendo é justamente um dos motivos pelos quais muitas pessoas demoram para procurar ajuda.

Por que os sintomas aparecem justamente quando você tenta descansar?

Esse é um dos aspectos mais curiosos da síndrome. Durante o dia, a pessoa pode estar ocupada, caminhando, trabalhando e realizando diversas atividades sem perceber grandes problemas.

Quando chega a noite, porém, o corpo entra em repouso. É justamente nesse momento que os sintomas podem aparecer ou se intensificar. O resultado pode ser um ciclo frustrante:

deitar → sentir desconforto → mexer as pernas → melhorar temporariamente → tentar dormir → sentir novamente o desconforto.

Com isso, o início do sono pode ser prolongado e a pessoa pode passar muito tempo tentando encontrar uma posição confortável. Em alguns casos, os sintomas também podem contribuir para interrupções do sono ao longo da noite.

“Pernas inquietas” é apenas uma maneira de dizer que estou ansioso?

Não necessariamente.

Ansiedade e estresse podem contribuir para dificuldades para dormir e podem aumentar a percepção de determinados sintomas. Porém, a Síndrome das Pernas Inquietas possui características próprias.

Na SPI, existe uma necessidade de movimentar as pernas associada a sensações desagradáveis, que tende a surgir ou piorar durante o repouso e principalmente no período noturno. Por isso, simplesmente considerar o problema como “nervosismo” ou “ansiedade” pode fazer com que uma condição relacionada ao sono passe despercebida.

Uma avaliação adequada ajuda a diferenciar a síndrome de outras situações que podem provocar desconforto ou movimentação das pernas.

O que a Síndrome das Pernas Inquietas pode causar no sono?

O principal impacto está no momento em que a pessoa deveria estar relaxando para dormir. A necessidade constante de movimentar as pernas pode atrasar o início do sono e tornar a noite menos tranquila.

E existe uma consequência importante: quando isso acontece repetidamente, a pessoa pode começar a associar a hora de dormir à sensação de desconforto e à dificuldade para pegar no sono.

Durante o dia, podem aparecer consequências como:

• cansaço;

• dificuldade de concentração;

• irritabilidade;

• sonolência;

• sensação de não ter descansado adequadamente.

É importante lembrar que esses sintomas também podem ter inúmeras outras causas. Por isso, não é possível concluir que alguém tenha SPI apenas porque apresenta cansaço ou dificuldade para dormir.

E quando as pernas se movimentam durante o sono?

A Síndrome das Pernas Inquietas também merece atenção porque pode estar associada a outro fenômeno: os movimentos periódicos dos membros durante o sono.

Nesse caso, os movimentos acontecem enquanto a pessoa está dormindo e podem nem ser percebidos por ela. Quem divide a cama pode notar pequenos movimentos ou chutes repetitivos durante a noite.

A avaliação médica é importante justamente para diferenciar esses fenômenos e entender se existe mais de uma alteração relacionada ao sono.

Existe tratamento para a Síndrome das Pernas Inquietas?

Sim. Mas o tratamento não deve ser igual para todas as pessoas.

Antes de definir uma conduta, é importante entender a frequência e a intensidade dos sintomas, o impacto sobre o sono e a presença de outros fatores ou condições associados.

Em algumas situações, também é necessário investigar possíveis causas ou condições relacionadas. Por isso, não é recomendável simplesmente começar a utilizar medicamentos ou suplementos por conta própria ao perceber sintomas de pernas inquietas.

A avaliação de um especialista em medicina do sono pode ajudar a identificar o que está acontecendo e determinar a melhor abordagem para cada caso.

Quando procurar um especialista?

Talvez a pergunta mais importante seja: quando aquela inquietação deixa de ser apenas um incômodo e passa a merecer investigação? Considere procurar avaliação se você:

• sente frequentemente uma necessidade irresistível de mexer as pernas;

• percebe que os sintomas aparecem principalmente à noite;

• sente desconforto quando permanece parado ou deitado;

• percebe alívio ao caminhar ou movimentar as pernas;

• demora muito para dormir por causa dessa sensação;

• acorda frequentemente por causa do desconforto;

• está cansado durante o dia em consequência de noites mal dormidas.

Quanto mais os sintomas interferem no sono e na qualidade de vida, maior a importância de uma avaliação adequada.

Nem sempre é preciso se acostumar com uma noite difícil Muitas pessoas passam anos acreditando que precisam simplesmente “conviver” com a inquietação nas pernas. Algumas culpam o estresse. Outras imaginam que é apenas ansiedade ou um hábito. Há ainda quem simplesmente aceite passar parte da noite levantando e caminhando pela casa. Mas quando um sintoma é recorrente e interfere no sono, ele merece ser investigado.

O sono não deveria ser uma batalha diária contra o próprio corpo.

Se, todas as noites, justamente quando você tenta descansar, suas pernas parecem pedir movimento, talvez seja hora de descobrir o motivo.

Seu corpo pode estar tentando dizer que algo não está bem com o seu sono.

Na Sonoclin, uma avaliação especializada ajuda a investigar sintomas, identificar possíveis distúrbios do sono e indicar o caminho mais adequado para cada paciente.

Porque entender o que acontece durante a noite é o primeiro passo para voltar a dormir com tranquilidade.

Fonte

GARCIA, Eduardo (org.). Nosso Sono – Nossa Vida. Porto Alegre, 2024. Obra distribuída pela Sonoclin – Clínica de Estudos do Sono.